Sursă: Mediafax.ro
Mulți oameni continuă să-și verifice frecvent e-mailurile de serviciu în timpul vacanței, chiar dacă fizic se află departe de birou. Psihologii explică de ce acest comportament apare și ce pot face pentru a se odihni cu adevărat.
Citește și: Pompierii ISU București-Ilfov care încadrează elicopterele SMURD au primit echipamente noi de protecție
Conform specialiștilor, această hiperconectivitate a devenit o problemă tot mai frecventă, în special din cauza telemuncii și a culturii care prioritizează productivitatea peste bunăstare. Mulți angajați simt nevoia să demonstreze angajamentul față de companie chiar și în timpul liber, ceea ce duce la anxietate, dificultăți de somn și oboseală cronică.
De ce verificăm e-mailurile în vacanță și cum putem evita această problemă
Psihologii de la centrul „Psicólogo Chamberí” afirmă că deconectarea totală de la muncă nu este un capriciu, ci o necesitate pentru sănătatea mentală. Recomandările lor includ terminarea sarcinilor restante înainte de plecare, delegarea celor urgente și informarea echipei despre perioada de absență. Activarea unui răspuns automat la e-mail și evitarea programării ședințelor imediat după revenire sunt alte măsuri eficiente.
- Eliminarea temporară a aplicațiilor de serviciu din telefon
- Dezactivarea notificărilor legate de muncă
- Dedicarea timpului plimbărilor și sportului
- Reducerea utilizării rețelelor sociale
- Depășirea sentimentului de vinovăție pentru odihnă
Sfaturi pentru o odihnă adevărată și sănătoasă mental
Specialiștii subliniază că depășirea vinovăției de a nu face nimic în vacanță este crucială. Mulți se simt vinovați dacă nu sunt ocupați, însă odihna reală contribuie la o revenire mai productivă. Timpul dedicat relaxării și refacerii psihologice ajută la prevenirea stresului și a epuizării.
În concluzie, pentru a evita efectele negative ale hiperconectivității, este esențial să ne stabilim limite clare între muncă și timp liber, să ne deconectăm complet de la dispozitive și să ne bucurăm de vacanță cu adevărat.