Sursă: Mediafax.ro
Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow indică faptul că perioadele lungi de stat pe scaun peste 30 de minute pot avea consecințe grave asupra sănătății. Studiul, desfășurat pe parcursul a 12 ani, arată că sedentarismul continuu crește riscul de deces cauzat de cancer, iar schimbarea simplă a rutinei zilnice poate reduce această amenințare.
Citește și: Pompierii ISU București-Ilfov care încadrează elicopterele SMURD au primit echipamente noi de protecție
Analiza a fost făcută pe datele a peste 91.000 de participanți din proiectul UK Biobank, monitorizați cu ajutorul dispozitivelor purtabile. Rezultatele au fost publicate de publicația The Guardian și evidențiază că fiecare oră suplimentară de sedentarism continuu crește riscul de mortalitate cu aproximativ 10%.
Ce impact are sedentarismul prelungit asupra sănătății?
Studiul arată că perioadele lungi de inactivitate, în special cele care depășesc 30 de minute fără întrerupere, sunt asociate cu un risc mai mare de deces cauzat de cancer. Autorii subliniază că nu doar timpul total petrecut pe scaun contează, ci și durata fiecărei perioade de sedentarism.
- Fiecare oră suplimentară de sedentarism continuu crește riscul de deces cu 10%
- Înlocuirea unei ore de stat pe scaun cu activitate fizică ușoară reduce riscul cu 12%
- Activitățile intense, precum mersul rapid, pot reduce riscul cu peste 20%
- Pașii mici, precum călcatul hainelor sau spălatul vaselor, au un efect benefic
- Stilul de viață sedentar nu doar crește riscul de cancer, ci și de demență
Ce recomandă specialiștii pentru o viață mai sănătoasă?
Rezultatele studiului sugerează că nu doar exercițiile intense sunt importante, ci și pauzele scurte și activitatea ușoară pot face diferența. Înlocuirea a cinci minute de sedentarism cu activitate viguroasă a fost asociată cu un risc cu 22% mai mic de deces cauzat de cancer.
Specialiștii recomandă ca persoanele să evite perioadele lungi de stat pe scaun și să facă pauze regulate pentru a se mișca. În plus, chiar și activitățile pasive, precum mersul lent sau treburile casnice, contribuie la reducerea riscului de boli grave.
Studiul arată clar că orice tip de mișcare contează, iar schimbarea rutinei zilnice poate avea efecte benefice pe termen lung. În plus, reducerea sedentarismului poate ajuta la prevenirea cancerului și a altor afecțiuni cronice, îmbunătățind calitatea vieții.